小满之后，上海便与“湿”相伴。尽管尚未干涉信得过的“黄梅季”，但东说念主们还是提前有了黄梅天的体感。

黏腻空气会使东说念主周身困重、头昏乏力、食欲改悔——这些不适，很可能是中医所说的“湿邪”在作祟。要念念澄澈度夏？上海中医药大学附庸岳阳中西医聚合病院老年病科姜恺副主任医师指示：祛湿之前，先分清你是寒湿如故干冷。

祛湿茶 开首：东方IC

医师提到，当下环球常用红豆薏米水、薏苡仁粥、芡实糕等食疗方，或是中药足浴来祛湿，这类姿色多以药食同源之品为原料，或为外治妙技，看似性质仁爱、安全性较高；但并非东说念主东说念主适配，还要聚合体质与肉体现象赐与诀别。

“粥、糕类药膳富含淀粉，糖尿病患者若过量食用，易变成血糖升高；市面常见的红豆薏米水大齐接管生薏苡仁，虽成心水渗湿的功效，但性味偏寒凉，脾胃虚寒东说念主群淌若长期饮用，可能会进一步损害脾胃阳气，激发腹胀、泻肚。”姜恺指出，此外，大宗祛湿类中药足浴方中常含红花、当归、川芎等活血化瘀药物，能加快局部气血启动，孕期女性盲目使用中药足浴来祛湿，也可能带来一些健康隐患。

念念要正确祛湿，21点在线玩率先要学会诀别寒湿与干冷体质，对症过问才灵验。

姜恺证实，寒湿东说念主群多阐扬为畏寒怕冷、当作发凉、大便稀溏黏马桶、舌苔白腻、肉体千里重浮肿。退换要以健脾温阳化湿为主，肤浅可内服生姜陈皮茯苓水，脾胃软弱者可加炒白术，饮食多吃山药、白扁豆等性温杂粮，忌食冰饮、生冷瓜果；外用方面可每晚用艾叶煮水泡脚，热敷腰腹结果寒湿，坚捏推拿关元、足三里、阴陵泉三大穴位，每穴按压三分钟，温雅酸胀即可，搭配艾灸效能更佳。

干冷东说念主群则多见口苦口干、面部出油长痘、大便黏滞腥臭、舌苔黄腻、肉体盛暑乏力等症状。退换以清热利湿为主，内服可饮用红豆薏米水、冬瓜荷叶茶，肤浅多食绿豆、马齿苋等清淡食材，根绝油炸、甜食、辛辣烈酒；外用则可用金银花煮水擦抹皮肤缓解干冷瘙痒，幸免汗蒸、久坐盛暑环境，要点推拿曲池、丰隆、太冲穴位，运动脏腑干冷。

“祛湿法式还深藏在生计的各式细节里。”姜恺说，比如隔离潮湿环境、幸免淋雨受潮、收尾轻运动微微发汗、睡前减少饮水等。他指示，寒湿忌寒凉清火，干冷忌温热柔润21点网页版点击即玩，惟有精确退换，方可灵验排出体内湿邪。